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天津娱乐游戏,“省”出来的癌!这6个习惯危害大,别再以为这是好习惯

发布时间: 2020-01-10 17:27:51   |  人气: 1199

天津娱乐游戏,“省”出来的癌!这6个习惯危害大,别再以为这是好习惯

天津娱乐游戏,“省吃俭用”是中华民族的传统美德,但在有些事上过了头,很容易引发健康危机。

一癌有三口,有些癌症不仅是“吃进去”的,也可能是“省出来”的。

有时,超市经常打折售卖一些不太新鲜的蔬菜水果,而不少人为了省钱,会特意选择那个时间点购物。

但是相较而言,新鲜的果蔬中含有的维生素c、类黄酮等营养成分较高;若把西蓝花、萝卜之类十字花科蔬菜切碎之后,在室温空气中放置6小时,一些辅助抗癌物质的损失率可高达75%,还可能会产生一些对健康不利的物质。

买菜、肉都要挑新鲜的,切好、搭配好的半成品食材最好少买。

面对晚上吃不完的饭菜,有些人总喜欢放进冰箱,第二天,甚至第三天还在继续吃。

四川省人民医院临床营养科营养医师宋怡曾在接受采访时介绍:蔬菜里面通常含有硝酸盐,在细菌的作用下,硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐,存放时间越长,亚硝酸盐含量越多。

偶尔吃一顿没有关系,但如果我们长期吃这样的剩菜,势必摄入的亚硝酸盐就会非常多,从而对人体造成一些影响,最主要的危害,就是可能会致癌。

绿叶菜、凉拌菜一定不能过夜;

其他的在冰箱存放的时间不要超过24小时,而且一定要高温加热后食用。

我们看到食物发霉的部分,是霉菌菌丝完全发展成型的部分,而那附近,还有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌。

腐烂的水果,霉变的花生、瓜子等坚果;长斑的鸡蛋、发芽的土豆等都是变质的,易引发中毒,为了安全起见,还是尽早扔掉。

看电视不开灯很伤眼

晚上关着灯看电视,也是不少人的习惯,有人是为了省电费,有人是觉得昏暗的环境更易入睡。

然而,亮的屏幕与昏暗的环境,二者反差大,会增加眼睛的疲劳程度。

但也并不是说晚上房间的灯越亮越好,过亮会让视频的图像的对比度和灰度等级下降,图像变得层次不清,也容易造成视觉疲劳;还会抑制黑色素分泌,影响睡眠。

保证用眼环境光线充足;

看书、玩电脑姿势要正确。切忌躺着或走路时看书看手机;

饮食合理,不挑食。可以多吃对视力有益的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、动物肝脏等。

筷子、抹布常年不换

可能侵害健康

筷子、砧板、抹布等厨房用具一用就是好几年,不用坏就不舍得扔。

可是,洗涤剂可以洗去餐具表面的油脂,但不能除掉隐藏在凹槽、缝隙中的细菌、霉菌,像黄曲霉菌,易损伤肝组织,甚至诱发肝癌。

而像抹布,用得越久,细菌越多,一条全新的抹布在家中使用1周后,细菌数量高达22亿。

有裂痕的陶瓷器要更换;塑料制品一年一换;筷子3-6月定期更换。砧板要生熟分开,每半年更换1次;抹布每两天用沸水煮20-30分钟或者用专用消毒液浸泡30分钟,并每半个月更换1次。

做饭不开油烟机

太伤肺

四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔曾在接受采访时介绍:“如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜,在里面呆一小时,对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟!”庄医生这个比喻让人不寒而栗。

炒菜时一定要开启抽油烟机,并且定时对抽油烟机进行清洁,保证良好的通风条件,炒完菜20分钟后再关闭抽油烟机。

烹饪时应热锅冷油,同时还要减少爆炒和油炸等烹饪方式。

1杂食

在四川省抗癌协会编制的“肿瘤防治科普知识”的书籍中,扬州大学医学院附院翟范提出了“抗癌食物”的清单,推荐绿色蔬菜、黄红色蔬果,十字花科蔬菜(比如甘蓝、荠菜、花菜、萝卜),豆类、大蒜、食用菌类食物、薯类等。(复习请戳:《肿瘤真能被饿死?男子暴瘦50斤后身体竟然…这些不到5元的菜证实抗癌》)

吃得杂,不挑食,食物五颜六色更健康!

2爱动

有明确证据表明,无论运动强度如何,坚持活动都能降低中老年人过早死亡风险,而每天坐9.5小时以上则会增加死亡风险。

有很多人觉得自己没有运动的时间,谁说没有,做家务当然也是运动!

《英国医学杂志》的研究指出,死亡风险的降低与运动相关——

哪怕你只做一些轻度运动,比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿,每天坚持375分钟,也与死亡风险降低52%有关。

因此,不要再被你的椅子、床深深吸住了,有时间就起来动一动,即使是伸懒腰、走动走动也可以。

3睡得好

我们三分之一的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

好睡眠的标准:

入睡快,在 30 分钟内入睡;

睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒;

无起夜或很少起夜,醒来时间较短;

起床快,早晨起床后精神好;

白天头脑清醒,工作效率高。

4莫生气

有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

著名肿瘤专家何裕民曾说,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

最简单,最容易做到的办法就是多做事少乱想!

#今日互动#

如果被说中了

快改变!

本文综合自:成都商报四川名医、健康圈、丁香医生等。

编辑:乐康;图:1234rf\soogif

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